自制菠萝派的热量/卡路里_自制菠萝派的做法

1、首先要做菠萝酱，挑个个大点的菠萝
2、菠萝去皮，切成丁，不能切的太大
3、下锅煸炒，菠萝有点软的时候加入70克糖，直至把菠萝出的水炒没有后，用淀粉挂点芡，然后盛出
4、做好的菠萝酱样子
5、接下来做派皮，面粉里加入白糖30克，黄油，鸡蛋黄（蛋清不放），适量加点水，揉成面团，用保鲜袋包起来，放冰箱冷藏室松弛20分钟
6、松弛好的面团一分为二，杆成厚度均匀的圆皮，最好有披萨盘，我用的是蛋糕底下的活托，一半皮切成条，底下把皮铺好，中间放入满满的菠萝酱，上面交叉铺上面条，做好后，上面摸层蛋清
7、上烤箱200度烤25分钟，我觉的不需要小火交替烤，这样烤出来的很好吃
8、自己做的陷料足，又没有添加剂，味道酸酸甜甜的

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消除水肿、清胃解渴等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、调味等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、延缓衰老等功效；可与小米面、干贝、韭菜搭配；与田鸡、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

自制菠萝派的热量和减肥功效