| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 36千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 洋葱四季豆小炒热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于迪斯科16分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好所用材料。
2、锅里加水加细盐，将四季节改刀加入，焯至熟。
3、锅里加入橄榄油。
4、将洋葱改刀下锅。
5、加入辣椒丝提味。
6、再将焯好的四季豆下锅。
7、加入细盐调味。
8、加入胡椒粉点缀即可。
9、这样子一份下饭时蔬菜完成。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、帮助消化等功效；可与玉米、排骨、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、安养精神、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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