| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 甜玉米热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于扫地131分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好玉米粒（我的是提前煮好的玉米，扒好的玉米粒冷冻的）。
2、添少量的水放糖，小火慢慢的煮。如果是生的就多放一些水。
3、煮到水干透明状，不用太干
4、凉透，装保鲜盒，冷藏。
5、拌沙拉，做披萨，炒饭，添加在粥里，酸奶里，当零食，想怎么用就怎么用。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与酸奶、草莓、鸽肉搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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