| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 花生红枣汁热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡,相当于斜板仰卧起坐301分钟消耗的热量259 | |||||
1、红枣切碎，切的多了，只用了一半
2、花生洗净，和红枣一起放入豆浆机，加入适量水
3、剩下的就交给豆浆机，我选的是干豆
4、嘀声后过滤，喜欢甜的还可以加糖，我的没加，太香了，成品忘记拍照了
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、养血通乳、清咽止咳等功效；可与南瓜子、莲子、苦菊搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、宁心安神、抗癌等功效；可与枸杞子、栗子、大葱搭配；与螃蟹、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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