| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 奶香土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于吹喇叭136分钟消耗的热量120 | |||||
1、将土豆洗净
2、放入炖锅，高温档，炖熟
3、取出炖熟的土豆晾凉
4、去皮
5、用擀面杖碾成泥
6、反复碾压，尽量碾得细腻些
7、将土豆泥装入碗中
8、倒入牛奶
9、搅拌均匀
10、装入裱花袋
11、挤出花型
12、用番茄酱点缀
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、和胃等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与橙子、橘子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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