| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 芝士火腿烤粑粑热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于爬楼梯12分钟消耗的热量480 | |||||
1、饵块切成3毫米的厚片
2、烤箱预热160度，烤10分钟，烤到饵块微微鼓起
3、芝士，火腿对切
4、饵块上放上芝士片，火腿片
5、190度5分钟，芝士融化就可以出炉啦
6、出炉淋上沙拉酱
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、白菜、南瓜搭配；与鲫鱼、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
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