| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 泡菜寿司热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于拖地板105分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有食材，将紫菜片铺在寿司帘上。将寿司醋滴进米饭中，搅拌。
2、将米饭铺平在紫菜片上，在一段铺上黄萝卜、紫菜，有黄瓜或者蟹棒皆可放，依个人口味～
3、挤上番茄酱和沙拉酱。
4、将帘子卷紧，使米饭更佳紧实。
5、用寿司刀或家里的菜刀等份切开，再淋上沙拉酱即可。
6、自己第一次做，卖相和口感均可，觉得自己全能了～点滴欢乐与大家分享。
7、如果铺好米饭后把紫菜片翻过来就能做出米饭裹在外面的寿司了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防大肠癌、大便秘结等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、预防高血压、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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