| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摘水果33分钟消耗的热量180 | |||||
1、用小刀在面包上挖一个不洞，不要挖漏哟
2、锅热后吧面包放到锅里，在洞里打一个鸡蛋
3、把蛋黄挑破
4、蛋液开始凝固后把奶酪铺在鸡蛋上再把挖出的面包盖在上面
5、把面包翻过来煎一会儿
6、完成！再搭配上清真牛肉香肠
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与干贝、菠菜、明虾搭配；与地瓜、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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