| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 香菇虾米三鲜馄饨热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于讲话70分钟消耗的热量108 | |||||
1、将瘦肉切小块，丢人搅拌机中，加少许冰水，快速打成肉泥。将香菇切成小丁加入肉。
2、虾米泡发切碎，并加少许姜末，加入肉中
3、加适量盐，胡椒粉及五香粉，顺时针搅拌均匀
4、将馄饨包好，锅中加水大火烧开，下锅5-7分钟煮熟即可。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防佝偻病、防治肿瘤等功效；可与仔鸡、荸荠、牛腩搭配；与北极虾、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与藕、黄瓜、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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