| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 青瓜炒虾仁热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于露营42分钟消耗的热量150 | |||||
1、青瓜斜刀切块
2、虾仁挑去肠泥，放点盐抓腌一下
3、把蒜头拍碎，放入热油中爆香
4、倒入青瓜快炒
5、把快炒的青瓜铲起，锅中注入新油，等油热了，放入虾仁快炒，看到虾仁变红色了就把青瓜倒入一起快炒2分钟，最后淋上一个芡汁就大功告成了
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、抗早衰、补肾壮阳等功效；可与圆白菜、龙须菜、海马搭配；与茶叶、山药、果汁相克，同食可能会引起不适；
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