| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 香橙甜心热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于堆肥29分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料和配料的选择各位亲都可以根据自己的口味调整
2、小火将糖块煮化
3、将牛奶加入完全化掉的糖水里
4、将白砂糖加入蛋黄中，并用打蛋器均匀充分搅拌。
5、将微开的牛奶加入搅拌好的蛋液中
6、大功告成
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与枣、橙、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与百合、洋葱、干贝搭配；与牛奶、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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