| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 虾米萝卜年糕热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于抄写221分钟消耗的热量138 | |||||
1、材料备好。
2、萝卜去皮切片，年糕切片，葱切葱花，虾米洗净灰尘浸泡好。
3、煮锅里放入高汤和清水，再放入萝卜片和虾米。
4、盖上盖子煮开后调小火，煮至萝卜软熟。
5、火调高，放入年糕。
6、年糕煮软后，放入葱花和盐，微煮一会即可。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、健脾暖胃等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、通乳汁等功效；可与黄瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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