| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 香橙蜜桔酸奶布丁杯热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于曼波舞77分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶微波加热三十秒，加入吉利丁粉5g，搅匀，加入酸奶（固体那种），搅匀，依个人口味加入炼乳，待凉
2、取三个布丁杯，将1分次倒入，倒至瓶身三分之二处，放入冰箱2小时
3、冰箱取出2，橙汁微波叮三十秒，加入吉利丁粉3g，搅匀，放凉倒入布丁瓶中
4、蜜桔去皮去茎取肉，取三瓣放入瓶中，车厘子洗净擦干，落在蜜桔上面，放入冰箱半小时
5、成品图
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、抗癌、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与空心菜、菠萝、果汁相克，同食可能会引起不适；
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