| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 凌粉糍热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于吉特巴舞173分钟消耗的热量288 | |||||
1、第一步，先把黄糖和水煮，把糖煮融就行了，水可以先下一半。
2、第二步，煮融糖之后把黄糖水和剩下的一半水融入。凉冻着。
3、第三步，然后把一斤生粉倒下去 ，全部搅拌。
4、第四步，开火，隔水放盘，一层一层蒸，蒸熟一层会变颜色的，一层熟了再倒一层，
5、第五步，蒸熟，放冻，就会变硬了，放到冰箱口感更好！也可以煮熟红豆放下去。更好！
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、美容、利水消肿等功效；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、温胃驱寒、缓中止痛等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与文蛤、牛里脊、竹笋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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