| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 冰冰西红柿热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于写作业30分钟消耗的热量108 | |||||
1、番茄洗净
2、在番茄上划十字刀
3、用开水泡一下去皮
4、去皮
5、去番茄蒂捣碎放白糖
6、放冰箱半小时即可
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、祛雀斑等功效；可与三文鱼、福寿鱼、山楂搭配；与鱼干、桂鱼 、石榴相克，同食可能会引起不适；
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