| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 第一次学做菜热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡,相当于高抬腿147分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先把鸡翅洗净 用刀割几刀容易入味 然后用沸水焯下鸡翅以出去惺味 水中应加姜 葱 蒜
2、焯至几分钟沥出 用盐拌鸡翅入味等待 然后锅里放油和糖熬成汁状 把鸡翅倒入
3、加少许可乐 鸡精 土豆切块入锅 慢慢煮熟即可
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、利水消肿等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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