| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 豆渣饼热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡,相当于包装礼物1067分钟消耗的热量90 | |||||
1、因为我把豆浆机的过滤晒不小心扔掉了，所以豆渣比较稀，多放点儿面粉，但是不要太多，大概能把豆渣搅拌成面糊状态就可以了！
2、人比较懒，所以照片怕的比较少！接下来就是把玉米、火腿肠、盐，也可以加入自己喜欢的东东，搅拌时间稍微长一点，这样面糊会比较劲道！
3、放入电饼铛，上下加热，如果是早上那你就可以去洗漱化妆了，回来真好能吃！不过化妆时间长的可能在吃就会有一点点干！
4、出锅成品，放了一点点自己喜欢的橄榄菜！
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、预防高血压、降低胆固醇等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、健脾开胃、健脑等功效；可与魔芋、芥蓝、洋葱搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、补肾气等功效；
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