三咕噜的热量和减肥功效

1、刚才地里摘下的新鲜南瓜~ ：）

2、南瓜削皮切片，紫薯切片，香肠蒸熟切片

3、另外准备一碗高汤和少量泡发的干虾仁。 高汤的选择和肉的选择保持一致，比如用香肠，我选用的就是骨汤；如果你用鸡肉，则可以选择鸡汤，以此类推。

4、锅内入少量橄榄油，入香肠煸香出油

5、香肠推一边沥由，加姜蒜粒煸香虾仁，捞出香肠备用

6、入南瓜片翻炒

7、入紫薯片翻炒

8、盐锅边喷入一些料酒

9、加入高汤，大火煮开，然后盖盖焖煮一会

10、放少许盐、味精（高汤浓的话可不必放）、淋上香油即可出锅

11、挺菜如其名吧？哈哈，做法就是盖锅盖咕噜，保持佐料简单，出来的滋味却很香浓，完全是食材本身的颜色，很鲜哇~~~~~