| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 花样馒头热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于溜旱冰154分钟消耗的热量450 | |||||
1、因为第一次做，所以没来得及拍照，先泡酵母，温水泡，然后跟面粉一起和，和好后，接着分了一团面粉放进紫薯揉，全揉好了后盖上锅盖
2、一个小时后，发好了，用手指戳一下，陷进去就是好了，我和的面比较少，所以不到一个钟就好了
3、然后就继续揉，揉到切开没蜂窝位置，前面的步骤发好，扒一下会看到很多小蜂窝，大的蜂窝就说明发过了
4、然后制造成各种形状，放好，在锅里呆十几分钟
5、十五分钟后，蒸，蒸了之后焖五分钟，立刻打开馒头会回缩，所以不要立刻打开，冷水起锅蒸，好期待，出来的什么样子
6、好了，开吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与莲子、排骨、猪小排搭配；与玉米、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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