| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 440千卡 | 352千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 451千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 脱脂奶粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 66千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 全麦土司热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于搬东西468分钟消耗的热量150 | |||||
1、在面包机容器内安装叶片，放到电子秤上，依次称入除干酵母外的面粉和糖、盐、奶粉。
2、加入软化的黄油和水。
3、把面包容器装入本体内，将干酵母放入酵母容器。
4、选择面包功能、菜单里选择全麦，点击开始。全麦面包约需5小时。
5、点击开始后如果打开窗口，就可以看到面包机正在很努力的揉匀面团，一想到之前这些都是要由我手工完成的就忍不住深深感叹果然是科技改变生活。
6、面包经过发酵、烘烤后，会发出提示音，此时按下取消键，取出面包容器冷却约2分钟后即可取出胖嘟嘟、香喷喷的全麦土司。
7、土司放冷后切片，当早餐健康有营养多么滴赞！
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益肾、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、抗菌抑菌、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
脱脂奶粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治疗便秘、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与枣、醋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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