| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 凉拌蕨根粉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于桑拿121分钟消耗的热量240 | |||||
1、1蕨根粉下锅煮熟，然后用凉水过一下
2、2把糖、醋、生抽、大蒜、红油，调在一起（根据自己的口味适当的加调料）
3、3蕨根粉从凉水中捞出放入盘中，加上切成段得小红辣椒，绿辣椒。再把调好的料直接拌一起。就OK了
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗冠心病、降气化痰等功效；
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