| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 老豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 16千卡 | 162千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | ||
| 叉烧酱 | 克 | 54千卡 | 270千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 烤豆腐热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于斜板仰卧起坐160分钟消耗的热量259 | |||||
1、豆腐洗净，控干表面水份，将豆腐切成薄片
2、将调料（生抽，花生油，蚝油，叉烧酱，孜然，盐）混合调成料汁
3、用毛刷正反面刷在豆腐面上，刷好第一次后，用叉子在豆腐上叉孔，让酱汁渗入，豆腐更入味些
4、放置半小时后，料汁略干，摆入烤盘里，撒上适量的五香粉和胡椒粉
5、放入预热好的烤箱烘烤，中层200度，烤20分钟，拿出翻面，再刷一次酱汁，放回烤箱再烤10分钟即可
6、烤好的豆腐摆盘，撒些葱花，用红辣椒点缀即可
7、撰写制作步骤
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有健脾利湿、益中气、清肺健肤等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有造血、润肺、清咽止咳等功效；
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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