| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 薏米红豆浓浆热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于打牌233分钟消耗的热量90 | |||||
1、将各原料洗净
2、加入清水浸泡过夜
3、原料涨发
4、倒入豆浆机
5、加水至水位线
6、装好机头
7、启动全营养豆浆功能
8、豆浆机工作结束，倒出饮用
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、健脾去湿等功效；可与红豆、羊肉、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、消胀、消暑等功效；可与鸭肉、兔肉、鸡肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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