虾米青菜粥的热量和减肥功效

上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、宽肠通便、降血脂等功效；可与嫩豆腐、豆腐、板豆腐搭配；与秋黄瓜、咸黄瓜、小南瓜相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、增加骨密度等功效；可与藕、丝瓜、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、促进消化等功效；可与紫米、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；