| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 日本寿司热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于曼波舞277分钟消耗的热量180 | |||||
1、把寿司米煮成饭后铺在海苔上，碾平。然后放入自己喜欢的调料，如肉松，番茄酱，寿司水果条等再碾平。然后将铺好的寿司卷成一条后刀切上盘
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有和胃、聪耳明目、止泻等功效；可与黑米、绿豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、美容、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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