| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 枸杞鸡肉汤热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡,相当于钢铁厂工作137分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先给大家介绍一个非常好用的养生壶【北鼎养生壶】。1.5L的容量，精巧的质感，通透的煲身，让滋味尽收眼底。功能齐全，一壶多用，武煮文炖，保证食物最佳营养和口感，一键操作，方便快捷又省心，2小时的超长保温时间，喝不完也不用担心，冬天最适合了~
2、准备食材：枸杞子，淮山，姜片，鸡腿。
3、枸杞子和淮山洗净后用清水浸泡10分钟。
4、将鸡肉洗净切块焯水。
5、然后把鸡块放入养生壶中，加入淮山药、枸杞子、生姜片。
6、加水至1500ml。
7、启动养生汤模式。
8、1个小时后养生汤模式结束。
9、打开盖子，加入适量的盐即可。
10、美味的鸡汤，轻松做出来了。
11、马上装一碗，给加班的老公补补身子~嘻嘻
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、润肺、保肝等功效；可与桂圆、山楂、菊花搭配；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有强健机体、益精、延年益寿等功效；可与小麦、鳗鱼、银耳搭配；与鲫鱼、碱性食物、猪肝相克，同食可能会引起不适；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、预防甲状腺病等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
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