| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 土司卷热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于减肥操201分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先将土司切边 黄瓜、火腿切条、鸡蛋在碗里打散
2、热油锅 逐步将切好的土司、火腿翻煎、鸡蛋则摊成蛋皮切成土司般大小
3、将煎好的土司铺在竹签上 逐层放上蛋皮火腿黄瓜条挤入千岛酱 用竹签卷成圆柱形 按4厘米大小切开 装盘即可 愿美美的早餐给你带来正能量吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、美容护肤等功效；可与海虾、百合、青椒搭配；与红薯、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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