| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸭蛋白 | 克 | 165千卡 | 47千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 咸蛋枸杞棒渣粥热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于摘水果83分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸭蛋白切碎
2、棒渣是主角
3、枸杞用温水泡
4、食材入电饭锅，煮粥模式，20分钟后，完成
鸭蛋白的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治喉痛、解热烦、润肺利咽等功效；可与银耳搭配；与桑葚、桑椹、李子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、补肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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