| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 2640千卡 | 264千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 1885克 | 潮汕虾蟹粥热量/卡路里3474千卡 | |||
 热量3474千卡,相当于柔道347分钟消耗的热量600 | |||||
1、蟹杀好切块备用
2、洗干净备用
3、开水煮排骨，然后放入东北米加少许油，煮至粘稠，图片是还没熟的状态哦
4、粥粘稠后倒入虾，蟹煮5分钟，加适量盐，鸡精，少许麻油，香菜
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、解热毒、润燥等功效；可与大蒜、茄子、山楂搭配；与香菜、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、补肾壮阳、防心肌梗死等功效；可与藕、辣椒、香菜搭配；与苦瓜、乌鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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