| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 润肤美白-雪耳椰汁牛奶羹热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于有氧操91分钟消耗的热量280 | |||||
1、所需材料；
2、雪耳用冷水浸泡1小时左右；
3、然后撕小朵洗净去杂质；
4、雪耳冰糖入炖盅，分别加入3汤匙椰汁和牛奶；
5、加满水；
6、隔水炖40分钟；
7、润肤美白的雪耳牛奶羹就可以喝了~
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、大便秘结、防治近视等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与巧克力、杨梅、橙子相克，同食可能会引起不适；
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