| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 纯豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于按摩112分钟消耗的热量240 | |||||
1、将黄豆洗净后加水，水量没过黄豆即可，泡发一夜。
2、然后将黄豆盛入榨汁机的过滤网中。
3、加入清水，水位到榨汁机的最高防线 盖盖 叉上电源开关 开机2-3分钟左右。
4、倒入到锅中，最好可以取个汤锅（防溢出），开火大火煮。
5、煮至出现浮沫，转中火，将浮沫捌掉。
6、再煮开， 这样煮开三次即可。
7、完成。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、补血、养颜护肤等功效；可与花生、小米面、小米搭配；与猪蹄、猪里脊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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