| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 日式金枪鱼饭团热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于仰泳44分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一下模具吧～没有模具的同学可以用保鲜膜用手团哦～
2、在模具里铺上一层米饭，不要太多哦～注意，饭团和寿司不一样，饭团用的米饭是不需要盐和醋调味的哦～
3、然后淋上金枪鱼蛋黄酱
4、在馅料上再铺一层米饭～
5、盖上模具，压一下哦～
6、压好的饭团，如果有馅流出来，先不要急哦～
7、包上一条海苔就好了哦～如果馅料流出来，就从留馅的地方包吧～嘿嘿
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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