| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 好吃无敌的椰蓉蔓越莓双皮奶热量/卡路里219千卡 | |||

1、牛奶隔水加保鲜膜隔水煮热,大约10分钟左右,不用到沸腾,温度太高就不容易结成奶皮。

2、牛奶冷却待结成奶皮,打蛋清但不要打发,加入适量糖。待牛奶冷却后,将奶皮挑开一个大口子,将牛奶倒入打得均匀的蛋清白糖内。奶皮留点牛奶,待用。

3、牛奶蛋清过筛,将没有打均匀的丢弃。这一步一定要做,成品的双皮奶口感会更细腻。

4、将过筛后的混合液加入到有奶皮的小碗内,使奶皮漂浮到碗内,隔水加热。记得一定要加保鲜膜,文火蒸10分钟,关火后放5分钟

5、根据口味加入椰蓉和蔓越莓。椰蓉搭配牛奶口感特别醇香,我喜欢厚厚铺一层椰蓉后加入蔓越莓。

6、无敌美味的椰蓉蔓越莓双皮奶做好啦,好吃到飙泪,养颜健康,快试试吧!
全脂牛奶的热量61千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含钾;具有防治近视、美容、润肠等功效;可与香蕉、草莓、甘蔗搭配;与菠萝、空心菜、橘子相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋清的热量144千卡(每100克);具有去黑头、润肺利咽、补气等功效;可与明虾、丝瓜、青椒搭配;与茶叶、桔子、田鸡相克,同食可能会引起不适;
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