| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子粉 | 克 | 279千卡 | 465千卡 | ||
| 琼脂 | 克 | 93千卡 | 311千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 简简单单椰子糕热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于安装雨水槽102分钟消耗的热量360 | |||||
1、煮开一锅水（200毫升左右），放入椰子粉和奶粉、糖煮化
2、琼脂要事先用冷水泡软（泡软后的30g,不是干的30g）
3、放入琼脂，用中火煮化
4、琼脂煮化后倒入容器，放进冰箱直至凝固
5、凝固后切方块裹上椰子粉就可以吃了
6、成品
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、益乳、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
琼脂的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含锌；具有滋阴降火、清肺化痰、清热祛湿等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、补充营养、美容养颜等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与乌鳢、果汁、橘子相克，同食可能会引起不适；
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