黑糖银耳雪梨水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、提神等功效；可与灵芝、菊花、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、解疮毒、止咳化痰等功效；可与冰糖、百合、姜汁搭配；与柿子、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、滋肾等功效；可与大闸蟹、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

黑糖的热量372千卡（每100克）；具有化食、补中气、温补心肺等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与牛腩、姜、牛奶相克，同食可能会引起不适；