| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 水嫩南瓜豆沙饼热量/卡路里1949千卡 | |||
 热量1949千卡,相当于越野滑雪139分钟消耗的热量840 | |||||
1、南瓜切块蒸熟 加入适量白砂糖捣成泥
2、慢慢加入糯米粉、少量小麦粉 揉成团（太辛苦 做的时候南瓜多了而且这南瓜水分太足 揉了好久）揉的时候注意是否干干的 如果还是不干千万不要加水！
3、接下来是制作红豆沙 提前泡发 锅里蒸烂（由于是心血来潮所以没有泡过 煮出来不够烂）记住蒸的时候红豆和水1:2即可 随后放锅里炒炒炒！
4、炒烂后加入适量白砂糖 继续炒 这就是成品啦 如果红豆煮得好红豆沙还可以更细腻 我简直是粗暴！
5、把做好的红豆沙包进面团里
6、接下来就是矫情的拗造型 哈哈哈 用尖尖的东西给它美美的着装 哈哈 再放上一粒葡萄干 新技能get！
7、入锅蒸25min左右 look 完成啦 刚做完咬一口简直太美味
8、好看又好吃的南瓜豆沙饼就完成啦
9、由于后来豆沙没了就直接放了白砂糖 居然发现！太！好！吃！哈哈哈 后来还做了油炸南瓜饼 拗了各种造型 开心ing 赶紧试试吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、降血糖等功效；可与牛里脊、红豆、薏米搭配；与基围虾、小白菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、延年益寿、补脑益智等功效；可与桑葚、兔肉、桂花搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润肺、健脾、除皱等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、除口臭、调整胃肠道等功效；
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