| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 皮蛋火腿粥热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡,相当于踮脚91分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料准备，随便加不加肉松
2、皮蛋捣成小块，生菜切丝，切细小，火腿切丁
3、当然，前提是把粥煮软煮烂，我顺序比较混乱，大家随意
4、食材倒进去继续煮，生菜就盛起的时候铺在碗里，对了还要放盐，救命，第一次发食谱，求原谅
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、润肠胃等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、清热消炎、醒酒等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、降低胆固醇等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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