| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 牛油果木糠杯热量/卡路里1912千卡 | |||
 热量1912千卡,相当于减肥操319分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把饼干用擀面杖压成粉状，能过筛最好了
2、打发奶油至6分，加入练奶及牛油果，再打发均匀，至可以流动状态即可
3、奶油装入裱花袋，在杯低铺上一层饼干屑，挤入奶油，依次铺好每一层
4、最后入冰箱20分钟即可享用
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强体抗力、治便秘等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、呼吸道感染、防晒等功效；
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