| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 鸡蛋沙拉三明治热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡,相当于健身操222分钟消耗的热量280 | |||||
1、主材料：面包、鸡蛋、沙拉酱
2、煮鸡蛋，可以多煮一会，确保煮熟
3、将蛋黄蛋白分开
4、剁剁剁。。。
5、捣捣捣
6、加沙拉酱
7、加1勺糖。我是南方人比较喜欢吃甜的。不喜欢吃甜的也可以不放糖放盐
8、搅拌均匀，觉得太干可以适当再加些沙拉酱稀释
9、涂抹在整片面包上，然后再盖上一片
10、沿着对角线切开
11、用保鲜膜包裹，就可以屯着啦～夏天要放在冰箱里，冬天就无所谓啦
12、一口气做了好多个，可以送给朋友吃^_^
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与茼蒿、菠菜、香椿搭配；与桔子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
