| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 红枣杂粮窝窝头热量/卡路里1753千卡 | |||
 热量1753千卡,相当于做饭701分钟消耗的热量150 | |||||
1、把杂粮和白面放一个盆里放糖放奶粉酵母粉 用热水和好盖上保鲜膜放热水里面这样发的快
2、把红枣冲洗干净切成粒
3、案板上撒面粉把晌好的杂面盘几下然后用手团几下用手指在一边挖一窝这样蒸的时候好熟一点
4、全部团好以后上锅蒸20分钟
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、滋养阴血等功效；可与薏米、核桃、鹌鹑搭配；与黄瓜、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、美白、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与雪莲果、白砂糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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