| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 橙燉蛋热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于吹小号213分钟消耗的热量150 | |||||
1、將橙子切蓋，挖肉
2、挖出的肉和汁混合打碎，不要渣
3、放入糖，雞蛋，椰漿，攪拌均勻
4、把混合好的蛋液倒入挖空的橙子中。因為烤的過程中橙皮會收縮，所以不要倒太滿
5、放進上火175下火150的烤箱烤大慨30分鐘。其實只要看到蛋液呈啫喱狀就好了。時間自己掌握。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、去油腻、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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