| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 芝士地瓜蓉热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于聚会423分钟消耗的热量90 | |||||
1、地瓜（我选了一个大个的
2、将地瓜泥装入烤碗，八分满，倒入蛋清，最后洒满芝士碎。
3、烤箱210度预热五分钟，放入烤碗，15分钟。
4、美味地瓜蓉出炉。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、润肺化痰、清咽止咳等功效；可与粳米、南瓜子、毛豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、清热解毒、美容等功效；可与北极虾、干辣椒、辣椒搭配；与兔肉、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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