| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 黑芝麻酥热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡,相当于擦玻璃590分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有食材
2、把芝麻，白砂糖，和面粉倒入容器(喜欢吃芝麻的可以多放芝麻少放面粉，白砂糖就看你喜欢不喜欢吃甜食了，喜欢的可以多放，不喜欢的可以少放或者拿盐代替，做成咸味的)
3、现在开始逐渐添加牛奶或者水了，直到用筷子搅拌起来比较粘稠就可以了
4、烤箱预热五分钟，烤盘上擦些油，防止粘盘，把做好的食材倒入烤盘，在桌子上嗑几下把里面的气泡排除(尽量让他们厚度一样)
5、放入烤箱190度20分钟后就可以了
6、然后就要趁热切出自己想要的形状就可以了
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、治疗高血压、预防高血压等功效；可与梨、桑葚、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、保护胃肠等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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