| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 79千卡 | 99千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 红薯奶昔热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于修建房屋54分钟消耗的热量330 | |||||
1、鲜奶，酸奶，红薯备料。
2、把红薯和酸奶，鲜奶都放进榨汁机里50秒，OK了，比例吗？你喜欢酸一点的，稠一点的，就酸奶多一下，奶味浓的就放鲜奶多一下。
3、两杯可口的红薯奶昔大功告成。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、防癌等功效；可与莲子、排骨、芹菜搭配；与蛋黄、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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