| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粗盐 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 晒咸鱼热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡,相当于瘦身操2分钟消耗的热量354 | |||||
1、买条两斤多重的海鱼回来，杀干净，去鳞片洗干净
2、对半切开，放海盐腌制一个小时，然后洗干净盐份
3、拿个筷子叉开，好让太阳晒进去，嘴巴穿个线，等下吊起来晒
4、这样子拿去阳台，在有阳光地方晒两三天，就可以取下来，砍块煎，闷了，看你喜欢啥都可以一起煮
粗盐的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、预防蛀牙等功效；
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