芝士海鲜焗饭的热量和减肥功效

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、催乳等功效；可与大白菜、海马、上海青搭配；与西瓜、葡萄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾和胃、健脑、抑癌等功效；与鹿肉、南瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、补钙等功效；可与鸡蛋、苦瓜、松子搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便排毒、化痰、防止恶性贫血等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、橙子、鸽肉搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；