黑豆浆馒头的热量和减肥功效

1、用黑豆、薏仁、玉米、小米、红米、高粱米等等打了个黑豆五谷豆浆。（不用过滤，豆渣也一起揉进馒头里了营养更好）

2、把所有的材料放进面包机里。

3、和面进行中。

4、揉好的面团放在案板上松弛约5分种。

5、擀开成大的面片。

6、再卷起、切开。

7、切成差不多大小的小面段，再整形。

8、蒸架上刷油，摆上整好形的馒头。再醒约20分钟。

9、冷水入锅，上汽后转中小火再蒸约15分钟，关火焖约3分钟左右，即可出锅。（面团的两个头做了两小刺猬，都挤一块儿了）

10、营养丰富的真正手工馒头~~