酸面包野生酵母制作的热量和减肥功效

1、（第一天）苹果带皮切成碎片，一定要带皮哦！酵母制作靠的是天然存在空气中，在苹果皮表面的酵母和乳酸杆菌。

2、把切好的苹果放入到能密封的玻璃瓶，用玻璃瓶不要金属的瓶子。这里用的是可以自动排气的密封盖的发酵瓶。

3、加入300ml的过滤水

4、加入15ml的蜂蜜

5、搅拌混合蜂蜜，水和苹果

6、放到家里的泡菜坛旁边，开始计时等待三天

7、（第二天）已经有出现一些泡泡，代表发酵已经开始。

8、发酵的泡泡

9、（第三天）更多的泡泡出现！问起来有甜甜的水果酒味！

10、用果汁机把第三天发酵的苹果和汁用果汁机打成泥，换一个更大的容器。

11、量160克的高筋面粉

12、把面粉加入打碎的苹果汁里面，搅拌均匀。

13、标记高度

14、保存到室温的地方24小时

15、（第四天）开始有气泡，发酵开始有效果了！

16、发酵的气泡

17、倒出一杯的发酵到另外一个瓶子里面

18、加入60克的面粉，60克的水

19、加入水和面粉后，密封，放到室温的地方，开始24小时发酵。

20、发酵开始，没有气泡

21、（第五天）发酵的分成两层，上面一层有丰富的泡泡

22、活跃的菌群，很多的泡泡，香香甜甜酸酸的味道

23、活跃发酵的这一层粘粘的，有点像面筋，捞起来放到另外一个瓶子里

24、活跃发酵的菌群放入新瓶子

25、加入60克的面粉

26、加入60克的过滤水或矿泉水

27、把面粉，水和发酵菌群混合均匀

28、放到温暖的地方继续发酵

29、（第六天）均匀的发酵，很多的泡泡，活跃的酵母，应该再一天就可以准备做酸面包了！

30、活跃酵母群，看到很多的泡泡，酸甜的香味还有一点苹果味。

31、加入60克的高筋面粉

32、加入高筋面粉

33、加入60克的水

34、把水，面粉还有酵母搅拌均匀

35、均匀的混合应该黏度的混合

36、搅拌好的混合没有气泡

37、再放一天就可以开始用来做面包了！

38、（第七天）活跃的菌群！可以开始用来做酸面包了！