| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 一日中餐-简易懒人餐热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡,相当于潜泳80分钟消耗的热量900 | |||||
1、紫薯与大米
2、山药切片，肉可切片也可剁碎，加入开水，
盖上电饭煲。起锅时加入盐味精即可拉，汤很好喝，一举两得
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、健脾益胃、延年益寿等功效；可与甘蔗、小麦、莲子搭配；与胡萝卜、虾、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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