| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 圣诞餐热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于保龄球运动17分钟消耗的热量180 | |||||
1、西兰花切朵,胡萝卜切丁,西兰花和胡萝卜入滚水焯几分钟,不要太熟
2、摆成圣诞树的样子
3、取胡萝卜切丝,加入打散的鸡蛋入锅煎成蛋饼,用模具做成有形状的蛋饼,摆盘
4、搞定,简简单单的圣诞餐送给我的宝贝们,我本身是个做菜超难吃的妈妈,来这里就是想向大家学煮菜的,这道菜我也是向别人学的,而且第一次传菜谱,有些乱,不喜欢的朋友千万别喷我哦,谢谢
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、促进生长等功效；可与牛肉、虾、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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